ブルース・ウィリスの認知症（前頭側頭型痴呆症）進行の報告が話題になっています。人生１００年と言われる時代となり、健康な老後を過ごすために、認知症予防はすべての人にとって重要な課題です。

前頭側頭型認知症（FTD）は、脳の前頭葉と側頭葉が侵され、認知・行動機能が低下する変性脳疾患である。FTDを確実に予防する方法はありませんが、FTDやアルツハイマー病、その他の認知症を予防するための対策はあります。





定期的に運動する:

定期的な運動は、FTDを含む認知症のリスク軽減につながるとされています。早歩きなどの中強度の運動を、週の大半の日に少なくとも30分以上行うことを目標にしましょう。

Hamer M, Chida Y. Physical activity and risk of neurodegenerative disease: a systematic review of prospective evidence. Psychol Med. 2009 Jan;39(1):3-11. doi: 10.1017/S0033291708003681. Epub 2008 Jun 23. PMID: 18570697.



健康的な食事を摂る：

果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪を豊富に含む健康的な食事は、認知症に有用である可能性が報告されています。

Charisis S, Ntanasi E, Yannakoulia M, Anastasiou CA, Kosmidis MH, Dardiotis E, Hadjigeorgiou G, Sakka P, Scarmeas N. Mediterranean diet and risk for dementia and cognitive decline in a Mediterranean population. J Am Geriatr Soc. 2021 Jun;69(6):1548-1559. doi: 10.1111/jgs.17072. Epub 2021 Mar 16. PMID: 33724444.



生活習慣病を放置しない：

高血圧、高コレステロール、糖尿病など、生活習慣病は認知症のリスクを高めます。検診で異常を指摘されている場合は必ず受診し治療を受けましょう。

Association of Cardiovascular Risk Trajectory With Cognitive Decline and Incident Dementia ,Bryn Farnsworth von Cederwald, Maria Josefsson, Anders Wåhlin, Lars Nyberg, Nina Karalija
Neurology May 2022, 98 (20) e2013-e2022; DOI: 10.1212/WNL.0000000000200255

Chatterjee S, Peters SA, Woodward M, Mejia Arango S, Batty GD, Beckett N, Beiser A, Borenstein AR, Crane PK, Haan M, Hassing LB, Hayden KM, Kiyohara Y, Larson EB, Li CY, Ninomiya T, Ohara T, Peters R, Russ TC, Seshadri S, Strand BH, Walker R, Xu W, Huxley RR. Type 2 Diabetes as a Risk Factor for Dementia in Women Compared With Men: A Pooled Analysis of 2.3 Million People Comprising More Than 100,000 Cases of Dementia. Diabetes Care. 2016 Feb;39(2):300-7. doi: 10.2337/dc15-1588. Epub 2015 Dec 17. PMID: 26681727; PMCID: PMC4722942.



社会とのつながりをもつ

社会とのつながりを維持し、社会活動に参加することは、認知症のリスク低減につながるとされています。

Piolatto, M., Bianchi, F., Rota, M. et al. The effect of social relationships on cognitive decline in older adults: an updated systematic review and meta-analysis of longitudinal cohort studies. BMC Public Health 22, 278 (2022). https://doi.org/10.1186/s12889-022-12567-5



頭部への衝撃を避ける:

自転車に乗るときやコンタクトスポーツをするときはヘルメットをかぶるなど、頭をケガから守るための対策をしましょう。

Traumatic brain injury and risk of dementia in older veterans, Neurology. 2014 Jul 22; 83(4): 312–319. doi: 10.1212/WNL.0000000000000616



脳をたくさん使う:

読書や新しいスキルの習得、精神的に刺激的な活動に参加することで、頭を活性化させましょう。

Su S, Shi L, Zheng Y, Sun Y, Huang X, Zhang A, Que J, Sun X, Shi J, Bao Y, Deng J, Lu L. Leisure Activities and the Risk of Dementia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Neurology. 2022 Aug 10;99(15):e1651–63. doi: 10.1212/WNL.0000000000200929. Epub ahead of print. PMID: 35948447; PMCID: PMC9559944.

FTDの中には遺伝的なものもあるため、FTDの家族歴がある場合は、遺伝カウンセラーに相談し、自分のリスクや予防策について相談することが重要です。